Time Line und individuelles Zeitempfinden

Entdecke die Time Line als eine Grundlage der Persönlichkeit.

Aus dem Ursprungswerk „Time Line Therapy and the Basis of Personality” von Tad James und Wyatt Woodsmall stammt die Time Line die in inzwischen in vielen Büchern und Workshops über das Modell des NLP zu finden ist. Mittlerweile hat sich das Konzept der Time Line beständig erweitert und wird für unterschiedliche Möglichkeiten genutzt. Während im Rahmen einer Psychotherapie die Time Line zur therapeutischen Behandlung genutzt werden kann, wird von manchen Menschen die Time Line als eine Art inneres Bildermuseum des eigenen Lebens genutzt.

Was ist die Time Line?

Tad James beobachtete, dass unsere Wahrnehmung der Zeit erst dann für uns fassbar wird, wenn wir uns unbewusst ein visuell wahrgenommenes Konstrukt erschaffen, welches uns eine räumliche Bezugnahme auf zeitliche Ereignisse erlaubt. Aus diesen Beobachtungen formulierte Tad James sein Modell der Time Line. Im Modell des NLP gibt es heute viele wirksame Formate, welche die Time Line als Modell zur Grundlage nehmen.

Bei der Zeitlinienarbeit geht es um die Frage, wie unser Gehirn Zeit verarbeitet, wie es die Zukunft von der Vergangenheit unterscheidet, wie es die Abfolge unserer Ereignisse im Leben  speichert und so weiter. Für die meisten Menschen besteht bei zurückliegenden Ereignissen der Eindruck, dass die inneren Bilder umso weiter weg sind, je weiter das Ereignis selbst in der Vergangenheit liegt. Dies wird darauf zurückgeführt, dass unser Gehirn Zeit räumlich kodiert. Zeitliche Abstände werden damit in räumliche Abstände übersetzt. Normalerweise sind diese Wahrnehmungen unbewusst, aber wenn Du einmal genau darauf achtest, wie Deine Time Line organisiert ist, kannst Du Dir dies bewusst machen. Das gleiche gilt hier auch für die Zukunft.

Über die visuelle Wahrnehmung Deiner Welt hast Du eine zweie, unbewusste Hülle gelegt, mit der Du Dich hoch effektiv organisieren kannst. Im Kreis des NLP gibt es einerseits die Annahme, dass bereits eine Time Line existiert, und eine weitere Annahme, die besagt, dass die Time Line erst hergestellt werden muss. Für den Fall, dass sich unser Gehirn die Time Line erst erschaffen muss, kannst Du Dich dem „Was wäre, wenn ...“ Rahmen aus dem NLP bedienen und Dir Deine Time Line konstruieren. Mit Hilfe Deiner Intuition und einigen Informationen wirst Du schon Deine passende Time Line finden oder konstruieren.

Welchen Nutzen hat die Time Line für Dich?

Die Arbeit mit Deiner Time-Line hat viele tiefgehende Vorteile, weil die Time Line direkt an der Organisation Deines inneren Erlebenns teilhat. Ein Nutzen, die Time Line in Deinem Leben anzuwenden sind:

1. Klarheit über Deine Vergangenheit und Zukunft: Du kannst erkennen, wie Du unbewusst Erinnerungen und Zukunftsbilder im Raum abgespeichert hast. Die Art und Weise, auf welcher Zeitlinie Du welche inneren Bilder ablegst, hat eine Auswirkung auf Dein subjektives Erleben. Wenn Du beispielsweise kaum Bilder in fünf Jahren von jetzt an auf Deiner Zeitlinie hinterlegt hast, ist es wahrscheinlich, dass Du im Moment auch keine weiteren Ziele für die Zeit danach hast

2. Alte Lasten loslassen: Belastende Ereignisse in Deiner Vergangenheit, die noch Energie rauben, können auf der Time Line verändert werden. Das kann sich wie ein „Aufräumen in Deinem inneren Haus“ anfühlen. In meinem zukünftigen NLP Practitioner gestalte ich die ersten Tage für das Aufräumen in der Vergangenheit, und dann widmen wir uns dem Gestalten der eigenen Zukunft

3. Veränderung von Glaubenssätzen: Wenn Du auf der Time Line negative Bilder erkennst, die mit negativen Überzeugungen behaftet sind, kannst Du diese neu strukturieren und durch förderliche Glaubenssätze und positivere Bilder ersetzen. Dies ist ein zentraler Hebel für die Veränderungsarbeit

4. Mehr Motivation für Deine Zukunft: Du kannst Deine Zukunft so platzieren, dass sie Dich stärker anzieht, heller wirkt oder leichter erreichbar scheint. Das steigert Deine Motivation und Handlungsenergie

5. Flexibilität gewinnen: Manche Menschen nutzen „Durch-die-Zeit“ Zeitlinien für Planung und Beruf und „In-der-Zeit“ Zeitlinien für Freizeit und Privatleben. „Durch-die-Zeit“ bedeutet, dass Du auf Deine Time Line schaust, also während gewisser Aktivitäten dissoziiert bist. „In-der-Zeit“ bedeutet, dass Du wie durch Deine eigenen Augen durch Time Line gehst, also während gewisser Aktivitäten assoziiert bist

6. Neue Perspektive entwickeln: Indem Du Deine Time Line drehst, neigst oder erweiterst, veränderst Du Deine Sicht auf Dein Leben. Plötzlich tauchen Lösungen und Möglichkeiten auf, die vorher unsichtbar waren

7. Kulturelles Verständnis vertiefen: Du begreifst, dass andere Menschen Zeit anders erleben. Japaner zum Beispiel haben oft eine Zeitlinie, die durch den ganzen Körper geht. Damit ist das Zeitempfinden eines Japaners komplett unterschiedlich zu der eines Europäers, deren Zeitlinien meist durch sie selbst hindurch gehen. Das schafft mehr Empathie und Verständnis

8. Umgang mit Krisen: Phänomene wie „Zeitbeulen“ oder „Zeitlöcher“ auf Deiner Zeitlinie, also Lücken oder Schwerepunkte (auch: Ballungen) in Deiner Wahrnehmung, können bearbeitet werden, sodass Du innerlich freier wirst

9. Gestaltung statt Zufall: Statt nur Opfer Deiner Zeitrepräsentation zu sein, wirst Du aktiv zum Gestaltet. Du entscheidest, wie Deine Vergangenheit integriert und wie Deine Zukunft ausgerichtet sein soll

10. Ganzheitliche Veränderung: Die Arbeit mit der Time Line wirkt nicht nur punktuell, sondern Veränderungen werden in einem generalisierten, unbewussten Kontext organisiert. Dadurch passieren Dinge oft „wie von selbst“, ohne dass Dein Verstand ständig eingreifen muss

11. Mehr Präsenz im Jetzt: Wenn Du lernst, Deine Time Line bewusst wahrzunehmen und flexibel nach Situation zu verändern, verstärkt sich auf Dein Gefühl für das Hier und Jetzt. Dadurch wird Deine Gegenwart klarer, intensiver und lebendiger  

Wie kannst Du Deine Time Line gestalten und anwenden?

Im Rahmen meines zukünftigen NLP Practitioner widme ich mich der Time Line zwei volle Tage. Dabei kannst Du die Time Line an diesen zwei Tage als den Mittelpunkt des Workshops und wie eine Spiegelachse verstehen. Während Tag 5 die Time Line der Vergangenheit behandelt, geht es an Tag 6 um die Behandlung der Time Line der Zukunft. Die Gestaltung der Time Line ist für jeden Menschen individuell, weswegen ich Dir hier zwei Möglichkeiten zur Gestaltung geben möchte.

Möglichkeit Nummer 1 Deiner  Time Line Gestaltung

Die erste Möglichkeit zur Time Line Gestaltung liegt im Ansatz begründet, dass jeder Mensch eine unbewusste Time Line bereits hat. Wenn Du Dir mit diesem Ansatz Deine Time Line bewusster machen willst, beginnst Du damit Dir verschiedene Erinnerungen ins Gedächtnis zu rufen: vor einem Monat, vor einem Jahr, vor fünf oder zehn Jahren. Achte dabei darauf, wo im Raum diese inneren Bilder auftauchen: links, rechts, vor dir, weiter entfernt oder ganz nah? Danach richtest Du Deinen Blick auf zukünftige Ereignisse: morgen, in einem Monat, in einem Jahr und so weiter. Wenn es Dir die Übung mit geschlossenen Augen leichter fällt, kannst Du Deine Augen auch schließe.

Sobald Du die Positionen Deiner inneren Bilder kennst, verbindest Du sie gedanklich zu einer Linie, von der frühesten Erinnerung bis zur weitesten Zukunftsvision. Diese Linie ist Deine persönliche Time Line (auch: Zeitlinie). Nun kannst Du mit Deiner Zeitlinie experimentieren:

• Verläuft Deine Time Line gerade, ansteigend oder abfallend?

• Geht Deine Time Line horizontal durch den Raum oder schräg nach oben?

• Berührt Deine Time Line Deinen Körper, liegt sie außerhalb von Dir oder geht sie durch Dich hindurch?

Weiterhin kannst Du diese Zeitlinie bewusst verändern: heller machen, steiler ansteigen lassen oder näher an Dich heranholen. Manche Menschen gestalten für verschiedene Lebensbereiche sogar unterschiedliche Time Lines wie „Durch-die-Zeit“ und „In-der-Zeit“. Je mehr Flexibilität Du dabei gewinnst, desto größer wird Dein Verständnis für Dein eigenes Zeitempfinden und das Zeitempfinden anderer Menschen werden.

Möglichkeit Nummer 2 Deiner Time Line Gestaltung

Mit der zweiten Möglichkeit Deiner Time Line Gestaltung liegt der Ansatz darin begründet, dass Du Dir Deine Zeitlinie einfach konstruierst. Erneut kannst Du für Diese Übung Deine Augen schließen oder offen halten, so wie es für Dich leichter ist Deine Time Line zu konstruieren. Ein Beispiel zum Konstruieren Deiner Time Line könnte wie folgt sein:

• Stell Dir vor, dass Deine Time Line wie ein sanft geschwungenes C vor Deinem Körper liegt. Dabei legt sich der Mittelpunkt des C sanft auf Deinen Brustkorb

• Der linke Schwung des C repräsentiert Deine Vergangenheit, während der rechte Schwung des C Deine Zukunft repräsentiert. Der Mittelpunkt des C berührt sanft Deinen Brustkorb und repräsentiert dabei Deine Gegenwart

Damit hast Du eine Time Line konstruiert, deren Vergangenheit Du anschauen kannst, wann Du es möchtest und auch Deine Zukunft klar sichtbar ist. Auf dieser Time Line kannst Du jetzt innere Bilder platzieren. Beispielsweise indem Du auf der linken Time Line eine positive Erinnerung aus der Vergangenheit platzierst. Das gleiche kannst Du auf der rechten Time Line mit einem positiven Ziel für Deine Zukunft tun.

Dies sind zwei kurz geschilderte Möglichkeiten, wie Du Deine Time Line herausfinden oder selbst konstruieren kannst. Jetzt kannst Du mit Deiner Zeitlinie experimentieren und herausfinden, welche Veränderungen Deiner Zeitlinie zu einer subjektiven Veränderung in Deinem Leben beitragen können, und welche Zeitlinie Du am meisten für Dich selbst bevorzugst. In meinem zukünftigen NLP Practitioner ist die Time Line ein essenzieller Bestandteil und wird Dir in einem weit größeren Spektrum vermittelt. Ich wünsche Dir viel Spaß beim Experimentieren mit Deiner Zeitlinie.

Danke für Deine Zeit und bis bald,

Dein Florian 🌈