Time Line und individuelles Zeitempfinden

Zeit ist für den Menschen keine Zahl, sondern ein Ort. Entdecke die Time Line als eine Grundlage der Persönlichkeit.

Aus dem Ursprungswerk „Time Line Therapy and the Basis of Personality" von Tad James und Wyatt Woodsmall stammt die Time Line, die inzwischen in vielen Büchern und Workshops über das Modell des NLP zu finden ist. Mittlerweile hat sich das Konzept beständig erweitert und wird für die unterschiedlichsten Zwecke genutzt. Während die Time Line im Rahmen einer Psychotherapie zur therapeutischen Behandlung eingesetzt werden kann, nutzen manche Menschen sie eher als eine Art inneres Bildermuseum des eigenen Lebens.

Was ist die Time Line?

Tad James beobachtete, dass unsere Wahrnehmung der Zeit erst dann für uns fassbar wird, wenn wir uns unbewusst ein visuell wahrgenommenes Konstrukt erschaffen, das uns eine räumliche Bezugnahme auf zeitliche Ereignisse erlaubt. Aus diesen Beobachtungen formulierte er sein Modell der Time Line, und im Modell des NLP gibt es heute viele wirksame Formate, die dieses Modell zur Grundlage nehmen.

Bei der Zeitlinienarbeit geht es um die Frage, wie unser Gehirn Zeit verarbeitet, wie es die Zukunft von der Vergangenheit unterscheidet und wie es die Abfolge unserer Lebensereignisse speichert. Für die meisten Menschen entsteht bei zurückliegenden Ereignissen der Eindruck, dass die inneren Bilder umso weiter weg sind, je weiter das Ereignis selbst zurückliegt. Das führt man darauf zurück, dass unser Gehirn Zeit räumlich kodiert und zeitliche Abstände damit in räumliche übersetzt. Normalerweise laufen diese Wahrnehmungen unbewusst ab, doch wenn Du einmal genau darauf achtest, wie Deine Time Line organisiert ist, kannst Du sie Dir bewusst machen. Dasselbe gilt für die Zukunft. Über die visuelle Wahrnehmung Deiner Welt hast Du damit eine zweite, unbewusste Hülle gelegt, mit der Du Dich hoch wirksam organisieren kannst.

Gibt es die Time Line schon oder muss man sie bauen?

Im Kreis des NLP stehen sich zwei Annahmen gegenüber. Die eine besagt, dass bereits eine Time Line existiert und man sie nur bewusst machen muss. Die andere besagt, dass die Time Line erst hergestellt werden muss. Für die Praxis ist dieser Streit weniger wichtig, als er klingt, denn beide Wege führen zum selben Ergebnis. Für den Fall, dass sich unser Gehirn die Time Line erst erschaffen muss, kannst Du Dich des „Was wäre, wenn …" Rahmens aus dem NLP bedienen und Dir Deine Zeitlinie einfach konstruieren. Mit Hilfe Deiner Intuition und einiger Informationen wirst Du Deine passende Time Line entweder finden oder bauen. Beides ist brauchbar, und weiter unten findest Du für jeden der beiden Wege eine eigene Anleitung.

Welchen Nutzen hat die Time Line für Dich?

Die Arbeit mit Deiner Time Line hat viele tiefgehende Vorteile, weil die Zeitlinie unmittelbar an der Organisation Deines inneren Erlebens beteiligt ist. Hier die wichtigsten davon:

1. Klarheit über Deine Vergangenheit und Zukunft. Du kannst erkennen, wie Du Erinnerungen und Zukunftsbilder unbewusst im Raum abgelegt hast. Die Art und Weise, wo auf Deiner Zeitlinie Du welche inneren Bilder ablegst, wirkt sich unmittelbar auf Dein subjektives Erleben aus. Wenn Du beispielsweise für die Zeit in fünf Jahren kaum Bilder hinterlegt hast, ist es wahrscheinlich, dass Du im Moment auch keine Ziele für die Zeit danach hast.

2. Alte Lasten loslassen. Belastende Ereignisse Deiner Vergangenheit, die noch immer Energie rauben, lassen sich auf der Time Line verändern. Das kann sich anfühlen wie ein Aufräumen im eigenen inneren Haus. In meinem zukünftigen NLP Practitioner gestalte ich die ersten Tage genau dafür, für das Aufräumen in der Vergangenheit, und erst danach widmen wir uns dem Gestalten der eigenen Zukunft.

3. Veränderung von Glaubenssätzen. Wenn Du auf Deiner Time Line Bilder erkennst, an denen einschränkende Überzeugungen hängen, kannst Du sie neu ordnen und durch förderliche Glaubenssätze und stimmigere Bilder ersetzen. Das ist einer der zentralen Hebel der Veränderungsarbeit.

4. Mehr Motivation für Deine Zukunft. Du kannst Deine Zukunft so platzieren, dass sie Dich stärker anzieht, heller wirkt oder leichter erreichbar erscheint. Das steigert Deine Motivation und Deine Handlungsenergie.

5. Flexibilität gewinnen. Manche Menschen nutzen eine Durch-die-Zeit-Linie für Planung und Beruf und eine In-der-Zeit-Linie für Freizeit und Privatleben. Durch-die-Zeit bedeutet, dass Du auf Deine Time Line schaust, bei diesen Tätigkeiten also dissoziiert bist. In-der-Zeit bedeutet, dass Du wie durch Deine eigenen Augen durch Deine Time Line hindurchgehst, also assoziiert bist.

6. Neue Perspektiven entwickeln. Indem Du Deine Time Line drehst, neigst oder erweiterst, veränderst Du Deine Sicht auf Dein Leben. Plötzlich tauchen Lösungen und Möglichkeiten auf, die vorher unsichtbar waren.

7. Kulturelles Verständnis vertiefen. Du begreifst, dass andere Menschen Zeit anders erleben. In Japan findet sich beispielsweise häufig eine Zeitlinie, die durch den ganzen Körper verläuft, und damit unterscheidet sich das Zeitempfinden deutlich von dem, was in Europa verbreitet ist. Dieses Wissen schafft mehr Empathie und Verständnis.

8. Umgang mit Krisen. Erscheinungen wie Zeitbeulen oder Zeitlöcher auf Deiner Zeitlinie, also Lücken oder Schwerpunkte (auch: Ballungen) in Deiner Wahrnehmung, lassen sich bearbeiten, sodass Du innerlich freier wirst.

9. Gestaltung statt Zufall. Statt nur der Empfänger Deiner eigenen Zeitdarstellung zu sein, wirst Du aktiv zum Gestalter. Du entscheidest, wie Deine Vergangenheit eingeordnet und wie Deine Zukunft ausgerichtet sein soll.

10. Ganzheitliche Veränderung. Die Arbeit mit der Time Line wirkt nicht nur punktuell, denn Veränderungen werden in einem verallgemeinerten, unbewussten Zusammenhang organisiert. Dadurch geschehen die Dinge oft wie von selbst, ohne dass Dein Verstand ständig eingreifen muss.

11. Mehr Präsenz im Jetzt. Wenn Du lernst, Deine Time Line bewusst wahrzunehmen und je nach Situation flexibel zu verändern, verstärkt sich Dein Gefühl für das Hier und Jetzt. Deine Gegenwart wird dadurch klarer, dichter und lebendiger.

Wie Du Deine Time Line gestaltest und anwendest

Im Rahmen meines zukünftigen NLP Practitioner widme ich der Time Line zwei volle Tage. Dabei kannst Du diese zwei Tage als Mittelpunkt des Workshops und zugleich als eine Art Spiegelachse verstehen. Während Tag 5 die Time Line der Vergangenheit behandelt, geht es an Tag 6 um die Time Line der Zukunft. Die Gestaltung ist für jeden Menschen individuell, deshalb gebe ich Dir hier zwei Möglichkeiten an die Hand.

Möglichkeit Nummer 1: Deine bestehende  Time Line finden

Die erste Möglichkeit gründet auf dem Ansatz, dass jeder Mensch bereits eine unbewusste Time Line hat. Wenn Du sie Dir bewusster machen willst, beginnst Du damit, Dir verschiedene Erinnerungen ins Gedächtnis zu rufen: vor einem Monat, vor einem Jahr, vor fünf oder zehn Jahren. Achte dabei genau darauf, wo im Raum diese inneren Bilder auftauchen. Links, rechts, vor Dir, weiter entfernt oder ganz nah? Danach richtest Du Deinen Blick auf zukünftige Ereignisse: morgen, in einem Monat, in einem Jahr und so weiter. Wenn Dir die Übung mit geschlossenen Augen leichter fällt, kannst Du sie auch schließen.

Sobald Du die Positionen Deiner inneren Bilder kennst, verbindest Du sie gedanklich zu einer Linie, von der frühesten Erinnerung bis zur weitesten Zukunftsvision. Diese Linie ist Deine persönliche Time Line (auch: Deine Zeitlinie). Nun kannst Du mit ihr experimentieren:

• Verläuft Deine Time Line gerade, ansteigend oder abfallend?

• Geht sie horizontal durch den Raum oder schräg nach oben?

• Berührt sie Deinen Körper, liegt sie außerhalb von Dir oder geht sie durch Dich hindurch?

Weiterhin kannst Du diese Zeitlinie bewusst verändern: sie heller machen, steiler ansteigen lassen oder näher an Dich heranholen. Manche Menschen gestalten für verschiedene Lebensbereiche sogar unterschiedliche Time Lines, eine für Durch-die-Zeit und eine für In-der-Zeit. Je mehr Flexibilität Du dabei gewinnst, desto größer wird Dein Verständnis für Dein eigenes Zeitempfinden und für das anderer Menschen.

Möglichkeit Nummer 2: Deiner Time Line konstruieren

Bei der zweiten Möglichkeit liegt der Ansatz darin, dass Du Dir Deine Zeitlinie einfach baust. Auch hier kannst Du die Augen schließen oder offen halten, ganz so, wie es Dir leichter fällt. Ein Beispiel für den Bau könnte so aussehen:

• Stell Dir vor, dass Deine Time Line wie ein sanft geschwungenes C vor Deinem Körper liegt, wobei sich der Mittelpunkt des C sanft auf Deinen Brustkorb legt.

• Der linke Schwung des C steht für Deine Vergangenheit, der rechte für Deine Zukunft. Der Mittelpunkt, der Deinen Brustkorb berührt, steht für Deine Gegenwart.

Damit hast Du eine Time Line konstruiert, deren Vergangenheit Du anschauen kannst, wann immer Du möchtest, und auf der auch Deine Zukunft klar sichtbar ist. Auf dieser Linie kannst Du nun innere Bilder platzieren, indem Du beispielsweise links eine positive Erinnerung aus Deiner Vergangenheit ablegst. Dasselbe kannst Du rechts mit einem positiven Ziel für Deine Zukunft tun.

Das sind zwei kurz geschilderte Wege, wie Du Deine Time Line herausfinden oder selbst konstruieren kannst. Jetzt kannst Du mit ihr experimentieren und herausfinden, welche Veränderungen an Deiner Zeitlinie zu einer spürbaren Veränderung in Deinem Leben beitragen und welche Zeitlinie Du für Dich am meisten bevorzugst. In meinem zukünftigen NLP Practitioner ist die Time Line ein wesentlicher Bestandteil und wird Dir in einem weit größeren Spektrum vermittelt.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Experimentieren mit Deiner Zeitlinie.

Danke für Deine Zeit und bis bald,

Dein Florian 🌈