Sensory Acuity und Trancezustände

Wie eine klare Wahrnehmung die Qualität Deines Lebens beeinflusst.

Im Modell des NLP findest Du den Begriff der Sensory Acuity, übersetzt etwa die sensorische Schärfe oder die feine Sinneswahrnehmung. Und diese feine Wahrnehmung bestimmt zu einem erheblichen Teil die Qualität Deines Lebens. Ein Beispiel aus dem Alltag gefällig? Je genauer ein Mensch beim Sex spüren kann, was er spürt, desto dichter ist auch sein Erleben dabei. Es soll tatsächlich Männer geben, die sich in solchen Momenten im Geist ein Fußballspiel vorstellen, um ihren Reflex hinauszuzögern. Was das mit der Qualität des eigenen Liebeslebens macht, kannst Du Dir vermutlich selbst herleiten. Zumal es für Männer viele Wege gibt, die eigene Ausdauer erheblich zu erhöhen, ganz ohne solche eigentümlichen Behelfe, die in unserer Kultur als normal gelten. Normal finde ich eher, die eigene Wahrnehmung zu vertiefen, statt sie abzuschalten. Wie das gelingt und warum Trancezustände unmittelbar mit Deiner Sensory Acuity zusammenhängen, erfährst Du heute.

Was ist Sensory Acuity?

Im NLP beschreibt der Begriff die Fähigkeit, die kleinen Veränderungen in der Wahrnehmung eines anderen Menschen genau zu bemerken, ohne sie vorschnell zu deuten. In meiner eigenen Welt verstehe ich darunter etwas Weiteres, nämlich wie dicht Du mit Deinen Sinnen Deine Welt überhaupt wahrnimmst und erfährst. Viele Menschen glauben zunächst, das Modell des NLP bestehe vor allem aus Techniken und Formaten. Ein großer Teil seiner Wirksamkeit liegt allerdings in der Güte Deiner Wahrnehmung. Bevor Du eine Technik erfolgreich anwenden kannst, brauchst Du die Fähigkeit, tatsächlich wahrzunehmen, was in einem Augenblick geschieht. In der Begegnung mit anderen heißt das beispielsweise, diese Dinge zu bemerken:

• Veränderungen im Gesichtsausdruck

• kleinste Veränderungen in der Muskelspannung

• feine Verschiebungen in der Körperhaltung

• Unterschiede im Tonfall der Stimme

• Veränderungen in der Atmung

Beobachtung und Deutung sind nicht dasselbe

Und hier liegt die Verwechslung, an der die meisten scheitern, lange bevor eine Technik ins Spiel kommt. Stell Dir einen Menschen im Winter vor, der die Arme verschränkt. Eine Deutung wäre: Er langweilt sich. Die Beobachtung dagegen lautet schlicht: Er hat die Arme verschränkt. Es kann ebenso gut sein, dass ihm kalt ist. Von außen sehen Beobachtung und Deutung fast gleich aus, weil beide in Worte gefasst werden. Im Kern sind sie entgegengesetzt. Die eine sammelt, die andere schließt ab. Sensory Acuity bedeutet deshalb vor allem, zwischen beidem unterscheiden zu können. Statt Gedanken lesen zu wollen, lernst Du, genau hinzusehen und hinzuhören. Und erst dadurch werden jene feinen Signale sichtbar, die Dir zeigen, wie sich Dein Gegenüber gerade fühlt und wie sich etwas in ihm verändert.

Wie Du Deine Wahrnehmung schärfst

Die gute Nachricht ist, dass sich diese Fähigkeit üben lässt. Der erste Schritt besteht darin, Deine Aufmerksamkeit bewusst auf Deine Sinne zu richten, und dafür genügen einfache Fragen:

• Was sehe ich gerade?

• Was höre ich gerade?

• Was fühle ich gerade?

• Was verändert sich im Gesicht meines Gegenübers?

• Wo atmet mein Gegenüber, eher im Brustkorb oder im Bauch?

Allein diese Fragen richten Deine Sinne auf genau jene Aspekte aus, die in ihnen enthalten sind, und verändern damit bereits die Güte Deiner Wahrnehmung. Im Alltag kannst Du das weiter ausbauen, etwa indem Du auf Veränderungen in der Stimme achtest. Wenn Menschen gefühlsmäßig berührt sind, verändern sich häufig Lautstärke, Tempo oder Tonhöhe. Solche Veränderungen geben Dir Hinweise darauf, welche Themen für Dein Gegenüber besonders wichtig oder besonders geladen sind.

Statt Dich also nur auf die Worte zu richten, kannst Du das ganze Feld wahrnehmen: Körperhaltung, Stimme, Mimik, Atem und den Rhythmus der Bewegung. Je mehr dieser Ebenen Du zugleich erfasst, desto genauer wird Deine Kalibrierung. Kalibrieren heißt dabei, den inneren Zustand eines Menschen anhand äußerer Signale zu erkennen, also anhand kleinster Veränderungen in Gesicht, Atem, Stimme und Haltung.

Verändere Deine Sensory Acuity durch die Veränderung Deines Trancezustands

Die folgende Übung zeigt Dir unmittelbar, wie sich mit Deinem Zustand auch Deine Wahrnehmung verändert. Nimm Dir dafür fünf Minuten und einen bequemen Platz:

• Erstens, der Trichter. Such Dir mit den Augen einen Gegenstand im Raum aus und richte Deinen Geist für eine Minute ganz auf ihn. Stell Dir dabei vor, Deine Wahrnehmung schaue durch die Öffnung eines Trichters und sammle sich am Ende wie ein Strahl auf diesem einen Gegenstand.

• Zweitens, neutralisieren. Richte Deine Aufmerksamkeit danach wieder auf den ganzen Raum und lass den engen Fokus los.

• Drittens, die Weite. Von diesem neutralen Punkt aus richtest Du Deine Aufmerksamkeit schrittweise auf Deine Ein- und Ausatmung und auf das Gefühl in Dir. Dann weitest Du Dein Sichtfeld, indem Du auch das aufnimmst, was seitlich am Rand Deines Blickfelds liegt. Anschließend fügst Du hinzu, was Du vor Dir, über Dir und unter Dir wahrnimmst. Und zuletzt kommt hinzu, was Du hörst, riechst und schmeckst. Achte dabei darauf, dass Du all das zugleich wahrnimmst.

• Viertens, wieder neutralisieren. Richte Deine Aufmerksamkeit erneut auf den ganzen Raum und lass dieses Weitwinkelbewusstsein wieder los.

Damit hast Du zwei sehr verschiedene Formen von Bewusstsein erlebt, den gebündelten Strahl und das weite Feld.

Und jetzt der eigentliche Punkt

Nun kannst Du Deinen Zustand bewusst verändern und die Übung ein zweites Mal durchgehen. Atme dafür einige Male tiefer ein und aus, während Du Deine Nackenmuskulatur zuerst anspannst und danach bewusst loslässt. Dieses Anspannen mit anschließendem Loslassen ist der Kern der progressiven Muskelentspannung, die der amerikanische Arzt Edmund Jacobson entwickelt hat. Schließ dann die Augen und erinnere Dich daran, wie tief entspannt Du zum Beispiel in einem Erholungsurlaub warst. Lass die Erinnerung besonders lebendig werden und nimm alles durch Deine eigenen Augen wahr. Und dann wiederhol die Übung von oben. Du wirst bemerken, dass beide Bewusstseinsformen sich anders anfühlen und anders arbeiten als beim ersten Mal. Genau das ist der Punkt: Deine Wahrnehmungsschärfe ist keine feste Größe. Sie hängt an Deinem Zustand.

Warum Sensory Acuity Dein Leben bereichert

Die Fähigkeit, feine Veränderungen zu bemerken, verändert nicht nur die Güte Deiner Gespräche, sondern Dein Leben. Menschen mit einer geschärften Wahrnehmung bemerken beispielsweise:

• wann ein Gesprächspartner unsicher wird

• wann jemand sich wirklich öffnet

• wann eine Aussage gefühlsmäßig bedeutsam ist

• wann sich die Stimmung in einem Raum verschiebt

Dadurch werden Gespräche oft tiefer, echter und ehrlicher. In einer Partnerschaft ist diese Fähigkeit besonders wertvoll, denn wer feine Signale erkennt, kann behutsamer reagieren und vermeidet damit viele Missverständnisse, bevor sie entstehen. Und es gibt noch eine Wirkung, die über all das hinausgeht. Diese Übung bringt Dich in den gegenwärtigen Augenblick. Statt in Gedanken zu sein, kehrt Deine Aufmerksamkeit zu Deinen Sinnen zurück. Du hörst genauer, Du siehst mehr, und Du bemerkst Veränderungen früher.

Über die Zeit entsteht daraus eine besondere Form von Präsenz. Und genau diese Präsenz ist meist der Schlüssel zu echter Verbindung, mit anderen Menschen ebenso wie mit Dir selbst.

Ich wünsche Dir viel Freude beim Entwickeln Deiner Sensory Acuity.

Danke für Deine Zeit und bis bald,

Dein Florian 🌈