Erlange die Meisterschaft über Deine Emotionen und Gefühle – Teil 1

Eine Artikelserie als Reise aus dem emotionalen Gefängnis.

In einer sternenklaren Sommernacht sitze ich an meinem Arbeitstisch. Vor mir steht eine braunrote Teetasse, gefüllt mit Grüntee – genauer gesagt: Sencha Kabuse Fureru. Während ich in tiefer Meditation den aufsteigenden Wasserdampf aus der Teetasse betrachte und die Stille der Sommernacht spüre, kann sich meine Konzentration nun vollständig auf das ausrichten, was ich gerade wahrnehme. Auf einmal kommt mir eine Idee in den Sinn: „Was wäre, wenn ich anderen Menschen beibringe, wie sie ihre Gefühle präziser wahrnehmen, verstehen, annehmen und selbstbestimmt verändern?“. Inspiriert durch Yoga-Sutras – kurze Lehrsätze, die wie Perlen auf einem Faden aufeinander folgen – hatte ich folgenden Grundgedanken: „Der Mensch kann Gefühle wahrnehmen, verstehen, annehmen und selbstbestimmt verändern“. Genau um die Vermittlung dieses Wissens geht es in dieser Artikelserie, meinen Trainings und Workshops.

Was ist ein emotionales Gefängnis?

Wie oft ist es Dir schon passiert, dass Du zu einer Geisel einer der mächtigsten inneren Kräfte geworden bist: Den eigenen Emotionen. Einige Männer kennen das Phänomen, wenn am Abend in einer Bar eine attraktiv empfundene Frau mit einer Gruppe von Freundinnen den Raum betritt. Doch die wenigsten Männer trauen sich mittlerweile den ersten Schritt für eine Begegnung zu setzen. Schade, denken sich die meisten Frauen, wenn sie einem Mann schon zum vierten Mal einen Blick zuwerfen, während der Mann versteinert in seiner Ecke verharrt. Heutzutage sind viele Frauen schon froh, wenn sie wenigstens einen schönen Abend haben können und nicht von alkoholisierten Männern zugelallt werden. Einem jungen Mann habe ich einmal geraten, dass wenn er eine Frau interessant findet und sich unsicher fühlt, mit genau dieser Unsicherheit in die Begegnung tritt. Das gleiche habe ich vorgeschlagen wenn er Angst empfindet. An die Männer: Glaubt ihr im ernst viele Frauen sind blind und erkennen nicht was ihr für ein Mann seid? Im Jahr 2017 war ich bei einem meiner Bekannten zu Hause. Mit insgesamt 10 Leuten saßen wir an einem großen Mahagonitisch, als er sagte: "Ihr wollt NLP lernen? Geht doch zu den Frauen!". Nach einigen Jahren durch Begegnungen und Freundschaften mit Frauen dämmerte mir solangsam, was die Botschaft war.

Lass mich Dir ein allgemeines Beispiel für ein emotionales Gefängnis in Bezug auf eines der großen Themen des Menschen geben: Die Angst. Manche Menschen werden durch die Angst vor intensiven Gefühle wie Unzulänglichkeit, Traurigkeit, Verletzung und Zurückweisung im Leben eingeschränkt und fühlen sich wie vor kühlen Stahlgittern in einer Gefängniszelle eingesperrt. Plötzlich sind Emotionen wie Landminen und man schleicht durch das Leben mit einer großen Bemühung die vermeintlich gefährlichen Gefühle zu vermeiden. Um Schmerz und Zurückweisung nicht zu erfahren, verzichtet man möglicherweise sogar darauf, Kontakt mit anderen Menschen zu pflegen. Es ist mittlerweile eine bekannte Tatsache, dass die meisten Menschen soziale Kontakte für ein glückliches Leben benötigen. Eine Form der Glücksforschung steht in Relation zur Harvard Study of Adult Development Studie. Diese Studie begann im Jahr 1938, dauert bis heute an und bestätigt, dass soziale Kontakte ein essenzielles Element für ein glückliches Leben sind. Die Vermeidung von sozialen Kontakten führt oft zu einem in sich selbst verschlimmernden Teufelskreis. Um eine unangenehme Emotion zu vermeiden, werden soziale Kontakte vermieden. Das Vermeiden sozialer Kontakte führt zu einer Verfestigung dieser Gewohnheit, worunter das Wohlbefinden leidet und in einer Abwärtspirale bis in eine Depression und andere psychische Erankungen führen kann.

Dies ist nur eines von vielen möglichen Beispielen. Für manche Menschen können sich zu intensive Emotionen wie ein unaufhaltsam mitreißenden Strudel in einem Meer anfühlen, welcher den Menschen immer tiefer einsaugt. Andere Menschen wiederum klammern sich an vertraute Emotionen und sind verschlossen gegenüber neuen Erfahrungen die potenziell unbekannte Emotionen beherbergen können. Wieder andere Menschen versuchen unangenehme Emotionen durch die übermäßige Einnahme von Substanzen zu lindern. Hierunter verstehe ich bereits Substanzen wie Zucker und Koffein bis hin zu Nikotin, Alkohol und weiteren stimmungsverändernden Substanzen wie Marihuana, Kokain und Heroin.

Viele Menschen zahlen einen hohen Preis für die unangenehmen Emotionen, die sie empfinden und von denen sie glauben, dass diese unangenehmen Emotionen ertragen werden müssen. Klinisch ist erwiesen, dass Menschen körperlich krank werden, wenn sie chronisch Emotionen wie Angst, Demütigung, Sorge, Druck, Wut, Unzulänglichkeit oder Hilflosigkeit ausgesetzt sind. Unterdrückte Emotionen wirken wie ein zu hoher Druck in einem Druckkochtopf, der kein Ventil besitzt und irgendwann explodiert. Mit einiger Zeit erzeugen solche Emotionen gefährliche Stressniveaus die zu Bluthochdruck, Magengeschwüren, Herzkrankheiten und anderen degenerativen Erkrankungen führen können. Der Zusammenhang zwischen emotionalem Stress und körperlichen Wohlbefinden wurde in mehreren Laborstudien mit vielen verschiedenen Tierarten bereits nachgewiesen und ist auch Thema in der Psychosomatik. Die Psychosomatik untersucht die Auswirkung psychischer Erkrankungen auf den menschlichen Körper. Dabei können seelische Themen auf der Ebene des Körpers zu bestimmten Symptomen wie Bluthochdruck führen. Spätestens jetzt sollte Dir die Auswirkung von Emotionen auf das Wohlbefinden deutlich sein.

Eine mögliche Definition für Emotionen und Gefühle

Nach einer oftmals allgemeinen Definition unterscheidet sich ein Gefühl von einer rein körperlichen Empfindung. Ein Gefühl ist nicht nur eine Reaktion des Körpers auf einen äußeren Reiz, wie es bei einer körperlichen Empfindung der Fall ist, sondern drückt den Gesamtzustand des Erlebens im gegenwärtigen Moment aus. Oft werden Gefühle als Reaktionen des Körpers auf Sinneseindrücke oder Erinnerungen beschrieben, also Prozesse welche über die Sinnesorgane ausgelöst und im Körper spürbar werden. Aus dieser Perspektive heraus wäre die Emotion das bewusste Wahrnehmen der körperlichen Vorgänge.

Aus meiner Erfahrung heraus sind Emotionen gespeicherte Energien aus vergangenen Erfahrungen. Diese Emotionen können in bestimmten Momenten wieder aktiviert werden, sei es durch äußere Umstände oder innere Auslöser. Ein innerer Auslöser könnte die Erinnerung an einen besonders schönen Urlaub aus Deinem Leben sein. Weiterhin entstehen Gefühle für mich erfahrungsgemäß im Hier und Jetzt als spontane Ausdrucksformen des eigenen Bewusstseins. Der erste Kuss mit einem Menschen im Hier und Jetzt ist ein Beispiel für ein Gefühl, welches sich ausschließlich im Hier und Jetzt ereignet. Wenn das Gefühl im Körper in Form einer Energie abgespeichert wird, handelt es sich um eine Emotion. Die körperliche Empfindung wäre der Körperkontakt zum Menschen beim Kuss, welcher auch physiologische Prozesse im inneren in Gang setzt. Wie Du bemerken kannst, sind Gefühle, Emotionen und körperliche Empfindungen eng miteinander verflochten.

Der Ausbruch aus dem emotionalen Gefängnis beginnt!

Einige Menschen fühlen sich wie die Geiseln ihrer Emotionen und verbringen einen Großteil ihres Lebens damit entweder ihren Emotionen zu dienen, oder ihr Leben zum Gunsten dieser Emotionen zu opfern. Wenige Menschen können auf die Idee, ihre Emotionen so zu nutzen, dass diese Emotionen auch das eigene Leben bereichern. Es gibt genügend Möglichkeiten um eine Meisterschaft über die eigenen Emotionen zu erlangen. Die Reise hin zur Meisterschaft der Emotionen beginnt mit einem einfachen, aber entscheidenden Schritt: Bewusstsein. Ein Bewusstsein dafür, dass unsere Emotionen für uns deswegen da sind, um unser eigenes Wohlbefinden zu sichern.

Wenn wir diesen ersten Schritt bewusst wagen, öffnet sich ein neuer Raum des Verstehens: Wir beginnen zu begreifen wie Emotionen entstehen, warum sie in uns auftauchen und welche Kräfte sie in uns freisetzen können. Aus diesem Verständnis heraus erwächst nach und nach eine neue Kompetenz: Die Fähigkeit Emotionen bewusst auszuwählen, sie in Worte oder Handlungen zu übersetzen und zu einem Werkzeug zu machen, welches unser Leben bereichert. Es ist wichtig sich bewusst zu machen, dass unangemessene sowie unkontrollierte Emotionen einen großen Tribut abverlangen: Sie binden Energie, belasten Beziehungen, schwächen unseren Körper und rauben uns Lebenskraft. Der Moment ab dem Du impulsive Emotionen wahrnehmen und etwas distanzierter betrachten kannst, ist der erste Schritt für eine weitere Veränderung in Deiner Entwicklung.

Was ist das Ziel der Reise aus dem emotionalen Gefängnis?

Das Ziel dieser Reise ist die Umsetzung meines Kerngedankens: „Der Mensch kann Gefühle wahrnehmen, verstehen, annehmen und selbstbestimmt verändern“. Ob Du Dich bei dieser Reise wirklich aus Deinem emotionalen Gefängnis befreist, liegt auch zum Teil an Deiner Eigenverantwortung. Während ich Dir den Weg zeige und Dir Anleitungen und Ausrüstung gebe, bist Du selbst verantwortlich dafür eigenständig zu handeln. Zu wissen, dass beispielsweise Freiheit durch die bewusste Wahl Deiner Emotionen möglich ist, ist nicht dasselbe, wie diese Freiheit auch aktiv zu leben und danach zu handeln. Das bedeutet, dass Du die hier vermittelten Anleitungen und Ausrüstungen auch aktiv in Deinem Leben zur Anwendung bringen solltest um die süßen Früchte der Umsetzung später einsammeln und genießen zu können.

Es liegt also auch an Dir, den ersten Schritt zu setzen und Schritt für Schritt Deinen Weg zu gehen. Jeder Schritt ist ein kleiner Sieg, und mit jedem weiteren Sieg wächst für Dich die Gewissheit, dass Du mehr bist als Deine Emotionen. In meinen Trainings und Workshops unterstütze ich Dich dabei die Meisterschaft über Deine Emotionen schneller zu erlangen. Mit dem Artikel kannst Du schon jetzt einen neuen Schritt in Deiner Persönlichkeitsentwicklung setzen und schneller zu dem Ergebnis kommen, dass Du die Meisterschaft über Deine Emotionen bzw. Gefühle erlangst.

Danke für Deine Zeit und bis bald,

Dein Florian 🌈