Negativspirale durchbrechen und Positivspirale betreten

Was Du beständig sähst, wirst Du später ernten.

Einige Menschen sehnen sich nach einer Befreiung aus Negativspiralen, welche oftmals durch ein Gedankenkarussell und destruktive Emotionen wie Hass, Neid und Ärger aufrechterhalten und als Muster aufrechterhalten werden. Im heutigen Artikel geht es nicht nur um Akzeptanz, Loslassen und Selbstreflexion als Schlüssel zur Befreiung von Negativität, welche aus der Negativspirale resultiert. Es geht auch um die Veranschaulichung was in Dir durch diese Negativspirale geschieht. Von diesem Punkt aus geht es nun in einer Positivspirale aufwärts.

Wie zu viele negative Gefühle das Leben ruinieren können

Stell Dir einmal die emotionalen Aktivitäten in Dir als eine Art Strahlung vor, die von Deinem Inneren heraus an die Außenwelt und andere Menschen hinausströmt. Aus der Physik ist bekannt, dass es verschiedene Arten von Strahlungen gibt. Manche Strahlungen wie das Sonnenlicht sind primär wohltuend, andere Strahlungen von seltenen Metallen wie Uran sind schädlich und können im Menschen sowohl Krankheiten als auch den Tod verursachen.

Wenn Du Dich zu häufig negativen und destruktiven Gefühlen hingibst, dann vergiftest Du Dich selbst und die Atmosphäre um Dich herum. Dieser Vergiftungsprozess ist wie eine ansteckende Krankheit, denn Du zwingst Dich und andere Menschen, diesen negativen Zustand zu akzeptieren und infolgedessen diesen negativen Zustand weiter verbreiten zu lassen. Wenn Du allerdings das Gegenteil davon tust, wie beispielsweise einen inneren Frieden und positive Gefühle auszustrahlen, dann fügst Du Dir selbst einen positiven Zustand hinzu. Gleichzeitig übst Du mit diesen positiven Gefühlen einen positiven Einfluss auf Deine Atmosphäre aus.

Es gibt keine Handlung ohne eine Reaktion und es gibt kein Ergebnis ohne Ursache. Diese beiden Axiome des Lebens solltest Du stets im inneren Deines Bewusstseins tragen, um in Deiner Bewusstseinsentwicklung konstant fortzuschreiten. Menschen sind sowohl bewusst als auch unbewusst, sehr empfänglich für Gefühle, weswegen es sich lohnt, darüber zu reflektieren, welche Gefühle Du in Dir trägst, wenn Du anderen Menschen begegnest. Es sollte Dir klar sein, dass sich Menschen mehr von guten Gefühlen angezogen fühlen als von negativen Gefühlen, dennoch möchte ich dies hier explizit erwähnen.

Wenn Du also mit positiven Gefühlen in Dir durch Dein Leben schreitest, wirst Du auch eher positive Momente in Deinem Leben generieren und einfacher in die Aktion für die Dinge kommen, welche Du in Deinem Leben haben willst. Ein weiteres Axiom, dass hier aktiv wird lautet: „Gleiches zieht oftmals gleiches an“. Du kommst also nicht darum herum, erst in Dir zu manifestieren, was Du sehnlichst in Deinem Leben haben willst. Worauf richtest Du also Deinen Fokus, wenn Dein Fokus bestimmt, wohin Deine eigene Energie fließt? Wieder einmal mehr entscheidet Deine Haltung im Leben auch über Dein Leben selbst.

Die Akzeptanz von negativen Gefühlen führt zum Loslassen dieser negativen Gefühlen

In damaligen Zeiten gab es einst eine Welle aus den USA welche lautete: „Think positive!“. Ich bin ein Befürworter einer optimistischen Haltung, denn daraus schöpfen sich andere Optionen als mit einer pessimistischen Haltung. Aus meiner Perspektive ist ein „positives Denken“ in einer dramatischen Lebenssituation dann angebracht, wenn es zu einer Lebensveränderung und nicht als Legitimation zum nicht handeln führt. Ein positives Denken nützt Dir wenig, wenn Du dieses positive Denken nicht in Deinen Handlungen zum Ausdruck bringst und damit Dein Leben in eine neue Richtung lenkst.

Einer meiner Erkenntnisse ist, dass es sehr bedeutsam ist wahrzunehmen wo ein Mensch im Moment seines Lebens stehst und in welche Richtung dieser Mensch sich ausrichten will. Egal welche Erfahrungen Du bisher in Deinem Leben gemacht hast, es trägt Dich ein größerer Rahmen, welcher lautet: „Das Leben ist ein lebenslanges Lernen und jede Erfahrung ist eine Lernerfahrung“. Wenn Du Dich in Hingabe übst und die Erfahrungen Deiner Vergangenheit akzeptierst, hast Du einen Aspekt eines Smaragds in Dir Selbst entdeckt. Jede Erfahrung aus Deiner Vergangenheit beherbergt Schätze, welche Dein Leben noch tiefgründiger machen können, wenn Du bereit bist aus diesen zu lernen und für Dein Leben zu nutzen. Selbst Traumatisierungen werden damit zur Lernerfahrung, dass Du noch immer lebst und in Zukunft anderen Menschen unterstützen kannst ihre Traumatisierungen aufzulösen, weil Du bereits diese Erfahrung für Dich abgeschlossen hast. Damit wirst Du zu einem Experten, der meist eine höhere Kompetenz als die meisten Psychotherapeuten besitzt, ganz ohne theoretisches Studium und als Teilnehmer am Leben selbst.

Ein positives Denken zu nutzen, während in Dir alte negative Gefühle präsent sind, ist aus meiner Perspektive ein weiterer Weg in einen dunklen Abyssus. Stattdessen kannst Du Dir einen kurzen Moment nehmen und die folgenden Übung umsetzen:

• Setze Dich hin und begib Dich in eine Dir bequeme Position

• Schließe Deine Augen und richte Deine Aufmerksamkeit bewusst auf Deine Atmung

• Dehne Deine Aufmerksamkeit weiter aus, indem Du bewusst auf Deine Atmung  achtest und das negative Gefühl in Dir spürst

• Vertiefe Deine Atmung in einer Art und Weise, indem Du bei der Einatmung vollständig Deinen Bauch ausdehnst und bei der Ausatmung das negative Gefühl in Dir loslässt

• Wiederhole dies so lange, bis Du Dich ruhig und gelassen fühlst

  
  

Eine Veränderungstechnik zur Umwandlung der Negativspirale in eine Positivspirale

Durch meine sehr häufige Praxis des Zazens bin ich in meinem Leben auf viele starke Veränderungstechniken gestoßen. Dabei hat sich in den letzten Wochen vor allem die nachfolgende Veränderungstechnik herauskristallisiert. Wenn Du diese Veränderungstechnik in den Momenten, in denen Du sie am meisten gebrauchen kannst, einsetzt wirst Du Dein Leben eigenverantwortlich dramatisch verändern. Wenn Dir neue Elemente darin ungewohnt vorkommen, kannst Du Dich dem was-wäre-wenn-Rahmen aus dem Modell des NLP bedienen und etwas Neues in Deinem Leben für eine längere Zeit ausprobieren. Die Veränderungstechnik besteht aus vier Schritten, wovon der erste kurz vor dem Schlafen stattfindet:

1. Gebet & Rahmensetzung: Erinnere Dich, dass Du Dich in einem Rahmen befindest, welcher lautet „Im Leben beständig zu lernen“. Jede Erfahrung die Du machst, ist etwas was Deine Seele gelernt hat. Nach buddhistischer Sicht bleibt dies der Seele immer erhalten und gilt als gelernt. Widme Dich in einem Gebet mit Deinen Wünschen und Bitten von ganzem Herzen an eine höhere Instanz für deren Erfüllung. Lass nun die Nacht vorbeiziehen

2. Im Hier und Jetzt ankommen: Wenn nun eine Nacht vergangen ist und Du ein bestimmtes Vorhaben in Deinem Leben bewusst im Geist hast, begibst Du Dich vollständig ins Hier und Jetzt. Dies kannst Du durch das Lenken Deiner Aufmerksamkeit auf Deinen Körper, auf Deine Atmung und was Du jetzt wahrnimmst, möglich machen. Durch die daraus resultieren Stille stehen Dir mehr Ressourcen zur Verfügung

3. Zustand auswählen und hineingehen: Entscheide Dich nun bewusst für einen inneren Zustand der für das, was Du im Leben haben willst, passend ist. Vielleicht ist es Frieden, Mitgefühl, Liebe oder Freude. Du kannst Dich lebhaft an vergangene Situationen erinnern und in diese vollständig eintauchen, Deine Körperhaltung, welche mit dem Zustand verbunden ist, angleichen oder andere Möglichkeiten nutzen

4. Mit dem Zustand in die Aktion treten: Aus diesem Zustand heraus beginnst Du jetzt zu handeln und den ersten und alle nachfolgenden Schritte auszuführen, um dem, was Du im Leben willst, näher zu kommen

   
   

Abschließend möchte ich erwähnen, dass Du Dir vieles Wünschen und um vieles Bitten kannst. Allerdings wirst Du auch mit dementsprechenden Herausforderungen konfrontiert und einen Prozess der Bewusstseinsentwicklung durchlaufen müssen, um überhaupt das in Deinem Leben haben zu können, was Du haben willst. Das Leben beinhaltet sowohl Leid als auch Seligkeit. Wie soll Deine Geduld gekrönt werden, wenn Du keiner Frustration und Widrigkeiten auf dem Weg Deines Lebens begegnest? Genieße also den Veränderungsprozess und die damit verbundene Achterbahnfahrt. Wenn Du zusätzlich damit beginnst, Dein Leben wie es momentan ist, und die Dinge die Du beständig sagst, denkst und fühlst zu hinterfragen sowie neue Perspektiven einzunehmen und umzusetzen, dann garantiere ich Dir große Veränderungen in Deinem Leben.

Ich bin davon überzeugt, dass wenn Du diese Veränderungstechnik in Deinem Leben kultivierst, Du viele Veränderungen in Dir und in Deinem Leben von selbst erzeugen wirst. Das spannende am Leben ist, dass ein einziger Moment Dein Leben in eine ganz neue Richtung lenken kann. Stell Dir einmal vor, Du würdest ab sofort so handeln, dass so ein einziger Moment viel wahrscheinlicher mit Deinem Handeln in Dein Leben treten wird, anstatt auf Veränderungen im Leben zu warten. An dieser Stelle wünsche ich Dir, dass Du diese Veränderungstechnik immer dann anwenden wirst, wenn Du glaubst, dass Dir das Leben wieder einmal übel mitspielt und Du kurz davor bist aufgeben zu wollen. In diesem Kontext ist diese Veränderungstechnik auf jeden Fall gut aufgehoben.

Danke für Deine Zeit und bis bald,

Dein Florian 🌈