Die Silva Mind Control Methode: Selbstermächtigung mit Selbsthypnose

Wer seine Aufmerksamkeit nicht führen kann, wird von ihr geführt.

Im Modell des NLP gibt es den sogenannten „Was wäre, wenn ...?“ Rahmen, mit dem Du Dein eigenes Weltbild beständig erweitern kannst. Er funktioniert so: Statt eine fremde Behauptung sofort zu prüfen und zu verwerfen, lässt Du sie für einen Moment gelten und schaust, was sich von dort aus sehen lässt. Was wäre also, wenn die indigenen Völker des Amazonas wie die Shipibo aus Peru, oft auch als Schamanen bezeichnet, Heilmethoden besitzen, welche unsere westliche Psychotherapie so bereichern würden, dass die Genesung von Patienten um ein Vielfaches schneller gelänge? Das ist ein Beispiel dafür, wie sich dieser Rahmen gebrauchen lässt. Und genauso kannst Du ihn jetzt auf die Silva Mind Control Methode anwenden und entdecken, welchen Nutzen diese Form der Selbsthypnose für Dich hat.

Warum Vorstellen nicht gleich Tagträumen ist

Ein Einwand kommt an dieser Stelle fast immer, und er ist berechtigt. Ich stelle mir doch den ganzen Tag irgendetwas vor, sagen die Menschen, warum sollte das plötzlich etwas bewirken? Weil zwei Dinge von außen gleich aussehen und im Kern entgegengesetzt sind. Das Tagträumen ist Vorstellung, die mit einem geschieht. Sie treibt, sie springt, sie wird von der Stimmung des Tages getragen und hinterlässt nichts. Die gerichtete Imagination ist Vorstellung, die man führt: in einem bestimmten Zustand, mit einer bestimmten Absicht, in einer festen Abfolge. Es ist dieselbe Fähigkeit, nur einmal ohne Steuer und einmal mit. Die Silva Mind Control Methode ist nichts anderes als eine sehr sorgfältig gebaute Steuerung für diese Fähigkeit. Und das erklärt auch, warum sie so kleinteilig ist. Die Kleinteiligkeit ist nicht Zierrat, sie ist das Steuer.

Was die Silva Mind Control Methode ist

Die Methode geht auf den Texaner José Silva zurück, geboren 1914 und gestorben 1999. Silva war kein Universitätsprofessor, sondern ein neugieriger Radiotechniker und Autodidakt, der sich die Frage stellte, ob sich das menschliche Denken genauso präzise einstellen lässt wie ein Radiogerät. Über zwanzig Jahre lang experimentierte er mit Gedankentechniken, zuerst mit seiner Familie, später mit größeren Gruppen. Aus diesen Erfahrungen entstand viele Jahre später die weltbekannte Silva Mind Control Methode.

Sein Grundgedanke ist folgender. Viele Probleme, ob körperlich, emotional oder mental, haben nach seiner Auffassung mit Energieverschiebungen im feinstofflichen Körper des Menschen zu tun, also mit energetischen Verschiebungen, die sich im Körper manifestiert haben. Wenn Du allerdings lernst, Deinen Geist gezielt in einen entspannten Zustand zu bringen und dort Visualisierungen einzusetzen, lassen sich diese Verschiebungen nach Silva korrigieren und Heilungsprozesse aktivieren.

Die Technik des Visualisierens lernst Du am einfachsten im sogenannten Alphazustand des Gehirns. Im Alphazustand verlangsamt sich die elektrische Aktivität Deines Gehirns auf sieben bis dreizehn Hertz, wobei Hertz die Schwingungen pro Sekunde bezeichnet. Genau hier, zwischen Wachsein und Schlaf, öffnet sich ein Raum, in dem Konzentration, Kreativität und Intuition auf eine neue Weise nutzbar werden. Es gibt einfach zu erlernende Entspannungstechniken, um Dich dorthin zu bringen. Mit dieser Methode kannst Du die Schlüsselfähigkeiten der Konzentration und des Fokus lernen und üben, und beide sind wichtige Schlüsselfähigkeiten in Deinem Leben. Wenn Du magst, wirf einen Blick in meine Hypnoseproduktionen. Mit ihnen gebe ich Deinem Unterbewusstsein das passende Wissen, damit Du Konzentration und Fokus in wichtigen Momenten Deines Lebens wie von selbst nutzt und verstärkst.

Heute weiß man, dass viele Meditationstechniken, Yoga-Übungen oder auch das autogene Training in den Frequenzbereich des Alphazustands führen. José Silva hat daraus ein leicht erlernbares, systematisches Training gemacht, und das ist meiner Perspektive nach seine eigentliche Leistung. Nicht die Entdeckung eines Zustands, sondern ein gangbarer Weg dorthin. Die nachfolgenden Übungen solltest Du im Verlauf der Zeit nacheinander erlernen und erst dann zur nächsten gehen, wenn Du die vorherige beherrschst. Ich sage dazu gern: Du hangelst Dich von Übung zu Übung.

Übung Nummer 1: Der Spiegel der Veränderung

In dieser ersten Übung stellst Du Dich vor einen Spiegel und betrachtest Dich präzise. Es geht darum, jeden Bereich Deines Körpers genau unter die Lupe zu nehmen. Merke Dir dabei Dein Gesicht, Deinen Oberkörper und Deinen Unterkörper, Deine Mimik und Deine Körperhaltung. Im Gesichtsbereich achtest Du auf die kleinen Details: die Farbe Deiner Augen, die Form Deiner Nase, die asymmetrischen Züge, die jedes Gesicht hat. Das Ziel dieses Schrittes ist, dass Du Dich und Deinen Körper in- und auswendig studierst.

Als Nächstes schließt Du die Augen und visualisierst Dir in Deiner Vorstellung erneut das Bild von Dir, das Du Dir zuvor eingeprägt hast. Bemühe Dich, es so genau zu gestalten, wie es Dir auf Basis Deiner Beobachtungen möglich ist. Sehr wahrscheinlich wird es einige Zeit brauchen, bis Du ein präzises Bild erinnern kannst. Eine andere Form der Übung wäre, ein Museum zu besuchen und dort ein Gemälde, das Deinen Geschmack trifft, mit denselben Mitteln zu studieren. Auch hier gilt: Übung macht den Meister. Der Spiegel der Veränderung stärkt dabei nicht nur Deine Konzentration. Er hilft Dir auch, wenn Du ein Thema in Bezug auf Deine Selbstannahme hast. Damit schlägst Du zwei Fliegen mit einer Klappe.

Übung Nummer 2: In den Alphazustand 12 eintreten

Mit dieser Übung lernst Du, in den Alphazustand einzutreten. Wenn Du Interesse daran hast, Deine Konzentration zur Meisterschaft zu führen, empfehle ich Dir das Buch „Concentration" von Mouni Sadhu. Folge einfach den nachfolgenden Schritten:

Erstens, die Augen führen. Du fixierst in einer Entfernung von etwa zwei Metern einen Punkt und hältst ihn so lange, bis Deine Augen leicht müde werden. In diesem Moment hebst Du den Blick und fixierst in einem Winkel von etwa dreißig Grad höher einen neuen Punkt. Dann schließt Du die Augen und drückst gleichzeitig mit der Zunge leicht nach oben an den Gaumen. Jetzt kannst Du bewusst Deinen Atem spüren und Dich noch tiefer entspannen.

Zweitens, den Alltag ablegen. Als Nächstes visualisierst Du Dir eine Kiste, in die Du vorübergehend Deine Alltagsprobleme hineinlegst. Alle Sorgen, Ängste und Befindlichkeiten dürfen dort hinein. Wie die Kiste aussieht, entscheidest Du selbst. Vielleicht möchtest Du eine goldene Kiste, eine aus Smaragd oder eine aus schwarzem Granit.

Dann visualisierst Du eine Treppe, die spiralförmig nach unten zu einer Tür führt. Auf der rechten Seite neben der Tür siehst Du eine Schalterfläche. Legst Du Deine Hand darauf, gleitet die Tür lautlos zur Seite und öffnet Dir den Eingang in einen strahlend weißen Raum. Wenn Du Dich dort genau umschaust, stehen in diesem Raum viele Säulen, auf deren Spitzen Du Symbole für die noch übriggebliebenen Probleme und Herausforderungen ablegen kannst. Wenn Du diese Übung über Jahre praktizierst, wirst Du eines Tages auf diese dann vergangenen Symbole blicken und Dich daran erinnern, dass alle Probleme im Leben vorübergehend und vergänglich sind. Mit dieser Erkenntnis, die Du schon jetzt für Dich gesammelt hast, kannst Du Kraft und Ausgeglichenheit in Dir spüren. Sobald Du ein Symbol auf einer Säule hinterlegt hast, erscheint auf der gegenüberliegenden Seite eine neue Tür, und wenn Du durch sie hindurchschreitest, trittst Du hinaus in einen weiten Raum.

Drittens, hinunterzählen. Nun zählst Du Dich mit der folgenden Anleitung in einen leichten Trancezustand:

• Nimm einen tiefen Atemzug, und beim langsamen Ausatmen zählst Du in Gedanken: neun, acht, sieben …

• Nimm einen tiefen Atemzug, und beim langsamen Ausatmen zählst Du in Gedanken: sechs, fünf, vier …

• Nimm einen tiefen Atemzug, und beim langsamen Ausatmen zählst Du in Gedanken: drei, zwei, eins …

An diesem Punkt solltest Du Dich im Alphazustand 12 befinden. Du bist tief entspannt und atmest gleichmäßig und ruhig. Robert Monroe, den viele als Pionier der außerkörperlichen Erfahrungen betrachten (auch: Out of Body Experiences, kurz OBEs), bezeichnete diesen Zustand als den, in dem der Körper schläft und der Geist wach ist. Von hier aus kannst Du mit den Visualisierungsübungen beginnen.

Die Visualisierungsübung: Dein innerer Lieblingsort

Wie Du sicher schon bemerkt hast, sind die einzelnen Übungen selbst die Schritte eines größeren Formates. Im nächsten Schritt begibst Du Dich in den Alphazustand 7, indem Du nach dem Durchqueren der vorherigen Tür an Deinem selbstgestalteten Lieblingsort ankommst. Dieser Ort kann durch Deine Vorstellungskraft entstehen oder aus einer Erinnerung stammen.

An Deinem inneren Lieblingsort kannst Du Dich leicht mit den Zuständen von Zufriedenheit und Glück verbinden. Vielleicht ist es eine Waldlichtung, der Zenit eines Berges, ein Liegestuhl mit Blick auf das weite Meer oder ein gemütlicher Ort, der nur Dir bekannt ist. Verbringe eine Weile dort und gestalte ihn so, wie Du ihn haben möchtest. Wenn Du an diesem Ort bist, solltest Du Dich ausgeglichen und entspannt fühlen, während die Sorgen des Alltags wie heißer Wasserdampf von Dir aufsteigen und davonziehen. Dein innerer Lieblingsort dient Dir vor allem dazu, Dich auszuruhen. Hier kannst Du neue Energie tanken, kreativ arbeiten oder anderen Tätigkeiten nachgehen.

 

Schritt 3: Die Zähltechnik in den tiefen Alphazustand 7

Bei diesem Schritt zählst Du von fünfzehn hinunter bis eins. Mit jeder Zahl kannst Du Dich ein wenig tiefer entspannen, und danach trittst Du in einen völlig entspannten Geisteszustand ein. Statt nur zu zählen, kannst Du Dir auch vorstellen, wie Du fünfzehn Stufen einer Treppe hinabschreitest. Wenn Du dann langsam zu zählen beginnst, erreichst Du bei der letzten Zahl den tiefen Alphazustand 7.

Die Punkte in der folgenden Aufzählung zeigen Dir an, dass Du eine kurze innere Stille wahrnimmst, bevor Du die Worte im Geist denkst oder laut aussprichst. Fang also jetzt an zu zählen:

• 15 ... ich entspanne mich noch tiefer ...

• 14 ... tiefer, und immer noch tiefer ...

• 13 ... immer noch tiefer, immer weiter, immer tiefer ...

• 12 ... tiefer, immer noch tiefer ...

Und so weiter, bis Du bei der Zahl eins angekommen bist. Hier, im Zustand tiefer Entspannung, kannst Du Dir ein visuelles Symbol herstellen. Durch mehrmaliges Üben und Einprägen wird dieses Symbol zu einem visuellen Anker. Immer dann, wenn Du den Alphazustand 7 erreichen willst, kannst Du diesen Anker nutzen.

Schritt 4: Die Silva Mind Control Visualisierung  

Im vorletzten Schritt begibst Du Dich in das Gedankenlabor, wie José Silva es nennt. Ich selbst bevorzuge dafür den Begriff Tempel des Unbewussten. Silva macht für diesen Ort einige Vorgaben.

Nach ihm soll Dein Gedankenlabor oberirdisch gelegen und von Sonnenlicht erleuchtet sein. Es soll mehrere Fenster besitzen und nach Süden ausgerichtet sein. Innen steht ein weicher Sitz, auf dessen Armlehne sich Knöpfe und Hebel befinden. In einiger Entfernung vom Sitz befindet sich auf Augenhöhe eine Art Bühne mit einem Leuchtrand. Es gibt zwei weitere Türen, die sich lautlos nach unten weggleitend öffnen können, um anderen den Eintritt zu ermöglichen. Und es gibt eine Wanduhr mit einer Datumsanzeige daneben. Sei kreativ bei der Einrichtung und gestalte Dein Gedankenlabor so, wie Du es am stimmigsten empfindest.

Weiterhin schlägt José Silva vor, einen männlichen und einen weiblichen Berater zu wählen, die das männliche und das weibliche Prinzip verkörpern. Das erinnert mich sehr an die Idee Carl Gustav Jungs von Animus und Anima. In den Gateway-Experience-Aufnahmen von Robert Monroe wiederum werden diese Berater als energetische Manifestationen beschrieben. Ein Brückenschlag zu Jung wären hier erneut die Archetypen, die ebenfalls eine Energie besitzen und in jeder menschlichen Seele von Anfang an angelegt sind. Diese Ebene nannte Jung das kollektive Unterbewusstsein, weil alle Menschen diese Manifestationen in sich tragen.

Zurück zu Monroe und seinen Aufnahmen. Du kannst diesen energetischen Manifestationen jede beliebige Gestalt geben. Du kannst die Berater rein nonverbal wahrnehmen oder ihre nonverbale Kommunikation in eine Form von internem Dialog umwandeln. Richard Schwartz, ein bedeutender Psychotherapeut und Entwickler des Internal Family Systems (auch: IFS, das Modell der inneren Anteile), spricht ebenfalls davon, dass man mit inneren Anteilen kommunizieren kann, genau so, wie es hier beschrieben ist. Damit ist Silvas Konzept inzwischen, in anderen Worten, auch in der modernsten Therapie angekommen.

Als Nächstes stellst Du Dir vor, wie Du Dich in den weichen Sessel setzt. Sobald Du den Knopf auf der Armlehne betätigst, öffnen sich die Türen. Eine von ihnen versenkt sich lautlos im Boden, und es erscheint entweder der männliche oder der weibliche Berater. Jetzt kannst Du ihn verbal oder nonverbal grüßen, Dich nach einem vertrauensvollen Kennenlernen für sein Erscheinen bedanken und ihn bitten, Dir beratend zur Seite zu stehen. Betätigst Du einen weiteren Knopf, öffnet sich die zweite Tür und der zweite Berater erscheint, den Du ebenso verbal oder nonverbal begrüßen kannst. Weitere Schaltknöpfe am Sessel lassen sich betätigen, während auf der Bühne vor Dir Dein Körper erscheint.

Im weiteren Verlauf kannst Du Deinen Körper mit bloßer Willenskraft vergrößern, in ihn hineingehen, bestimmte Teile hervorheben und so fort. Und jetzt kannst Du Deine beiden Berater um aktive Mithilfe bitten. Vielleicht treten sie selbst an Deinen Körper auf der Bühne heran und behandeln ihn. Vielleicht schicken sie heilende Energie hinein. Oder einer der Berater führt Deinen Arm und Deine Hand, während Du unter Führung die Behandlung selbst vornimmst. Je mehr Du übst, desto mehr wirst Du erstaunt sein, was alles Unvorhergesehene in Deinem Gedankenlabor geschehen kann. Und es gilt: Je mehr Du loslassen kannst und je weniger Du erwartest, desto eher wird Deine Behandlung von Erfolg gekrönt sein. Achte dabei darauf, mit voller Konzentration bei der Sache zu bleiben. Die Selbstheilung ist ein energetischer Vorgang, der nach östlichen Traditionen auf feinsten Schwingungen beruht.

Wenn Du Deine Selbstheilung im Gedankenlabor einmal eigenständig ausführen willst, kannst Du Dir eine Imaginationstechnik aus der östlichen Heiltradition zugänglich machen. Dabei handelt es sich um einen weißgoldgelb vibrierenden kleinen Lichtball, den Du zuerst durch Konzentration zwischen Deinen beiden Händen entstehen lässt und dann in Deinen Körper hineinschickst.

Schritt 5: Die Rückkehr zum Alltagsbewusstsein

Zum Abschluss schlägt José Silva vor, Deinen behandelten Körper auf der Bühne nach rechts aus der Bildmitte in den Hintergrund schweben zu lassen. An seine Stelle tritt nun Dein neuer Körper, vollkommen und vollständig geheilt. Du kannst ihn aufstehen und sich frei tanzend hin und her bewegen lassen. Dieser Augenblick der Freude vermittelt Dir eine unbedingte Gesundheit. Danach bedankst Du Dich herzlich bei Deinen beiden Beratern und verabschiedest Dich für dieses Mal von ihnen. Kurz darauf treten beide durch ihre jeweilige Tür, und die Türen schließen sich hinter ihnen.

Als Nächstes verlässt Du den bequemen Sessel und blickst für einen kurzen Moment auf die Wanduhr mit der Datumsanzeige. Jetzt gehst Du zurück durch jene Tür, durch die Du in das Gedankenlabor gekommen bist und die zu den Stufen der vorherigen Treppe führt. Zähle nun langsam von eins bis fünfzehn hoch. Damit bist Du wieder an Deinem Lieblingsort angekommen. Koste diesen Ort einen Moment aus und gib Dir dann eine Affirmation. Eine Affirmation ist eine positive, bekräftigende Aussage, die man im Kopf wiederholt, um eine gewünschte Haltung oder Wirklichkeit zu festigen. In diesem Fall kannst Du Folgendes sprechen: Wenn ich bis drei gezählt habe, werde ich hellwach, zufrieden und vollkommen gesund sein. Zähle jetzt von eins bis drei, und bei drei öffnest Du die Augen.

Ein kurzes Fazit zur Silva Mind Methode

Einige Menschen, die noch keine Berührung mit Selbsthypnose und Imaginationstechniken hatten, werden sich an diese Methode erst einmal gewöhnen dürfen. Allein die Tatsache, sich mit den inneren Themen auseinanderzusetzen, und die Vorstellung, dass im Inneren eines Menschen unterschiedliche Anteile existieren, mit denen man sprechen kann, ist für viele komplettes Neuland. Das ist völlig normal, und Richard C. Schwartz, der amerikanische Psychotherapeut, hat mit den inneren Anteilen inzwischen sogar eine ganze Bewegung in Gang gesetzt.

Viele Kulturen der Welt kennen ähnliche Techniken. Die Shipibo-Stämme aus dem peruanischen Amazonasgebiet arbeiten traditionell mit Pflanzenmedizin wie Ayahuasca, Camalonga und Mapacho (auch: Bauerntabak). Dabei bedienen sie sich auch der Icaros (auch: der Heilgesänge) und arbeiten mit Visionen. Während bestimmter Heilzeremonien kann es vorkommen, dass jemand in unterschiedlichen Trancezuständen Treppen wahrnimmt. Treppen, die nach unten führen, stellen dabei oft den Kontakt mit unbewussten Anteilen her, während Treppen nach oben oft den Kontakt mit höheren Anteilen wie spirituellen Lehrern anzeigen.

In meinen Trainings und Workshops vermittle ich Dir im Rahmen der Hypnose unter anderem eine erweiterte Silva Mind Methode, die mit dem Six-Step-Reframing (auch: dem Verhandeln innerer Anteile) kombiniert ist. Dein Vorteil dabei ist, dass Du diese Methoden einfacher und unter Führung erlernen kannst. Zusätzlich werden die Inhalte meiner Workshops neben den Übungen künftig auch in Trancen eingebunden sein, sodass Du auf mehreren Ebenen zugleich lernst. Und vielleicht ist das der eigentliche Gewinn dieser Arbeit, unabhängig davon, wie weit Du sie treibst. Ein Mensch, der seine Aufmerksamkeit führen kann, hat eine Fähigkeit erworben, die in jedem Bereich seines Lebens wirkt. Ich wünsche Dir viel Spaß beim Üben und Entdecken mit der Silva Mind Methode.

Danke für Deine Zeit und bis bald,

Dein Florian 🌈